ФИТНЕС ПРОГРАММЫ:
ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ КОТОРЫЕ ПРОХОДЯТ У НАС В СТУДИИ
Пилатес – тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.
Йога - это древнейшая практика, пришедшая к нам из Индии. Она включает в себя не только комплекс физических упражнений, но также духовное и психическое развитие. Йога помогает найти гармонию с самим собой, достигнуть счастья, освободиться от условностей. По сути, это система самопознания, которая направляет человека на раскрытие своих возможностей и внутреннего потенциала.
Stretch (с англ. – растягивать) – это система фитнес упражнений, рассчитанных на улучшение гибкости. Стретчинг как отдельное направление фитнеса выделился из йоги, вобрав в себя ее основные элементы и общую стилистику: ровное глубокое дыхание, медленный темп упражнений.
Калланетика -во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму.
Super press - это силовая тренировка на укрепление мышц пресса с использованием различного оборудования. Подходит для любого уровня подготовки
Pump – динамичная силовая фитнес-программа с использованием облегченной штанги весом от двух до двадцати килограмм. На западе body pump невероятно популярен, ведь он не только дает эффект тренажерного зала, воздействует на все группы мышц, делает тело стройным и рельефным, но и одновременно является одним из видов аэробики, то есть занятия проходят в группах, под музыку, в непринужденной веселой обстановке.
ABS (англ. аббревиатура от abdominals – брюшной пресс, back – спина и stretch – тянуть) – это тренировки, направленные на развитие мышц пресса и спины.
UPPER BODY - силовой урок, направленный на развитие мышц верхней части тела. для всех уровней подготовленности.
LOW BODY - силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. для всех уровней подготовленности.
Fitball - Энергичная, позитивная тренировка с использованием гимнастических мячей для сжигания лишних калорий и коррекции проблемных зон: пресса, бедер, ягодиц.
Step - тренировка с использованием степ-платформы. Комбинация несложных базовых элементов и силовых упражнений позволяет хорошо тренировать сердце и мышцы, развивать координацию и снижать вес.
Фитнес УТРО - Комплексная утренняя тренировка на все группы мышц с использованием оборудования (боди-бар, гантели, степ). Подходит для любого уровня подготовки.
Aerobics - кардио тренеровка с использованием классической и степ-аэробики ,включающая силовую заминку.
Индивидуальная Йога для беременных -Это не просто занятия физическими упражнениями для поддержания тела будущей мамы. Это полноценный курс подготовки к гармоничным естественным родам.
новинка
Kangoo jumps - Занятия в обуви Kangoo Jumps в сочетании с весёлой музыкой доставляют массу удовольствия и взрослым, и детям, вызывая чувства эйфории и всеобщее ощущение невесомости. К тому же, по данным исследователей при тренировках в ботинках Kangoo Jumps имеется ряд неотъемлемых преимуществ:
- Увеличение потребляемых калорий и улучшение жиросжигания на 25%.
- Повышение показателя физической формы и уровня беговой подготовки (VO2 max) на 7.2 %.
- Снижение ударной нагрузки на суставы до 80% (коленный, голеностопный, тазобедренный и позвоночник).
- Развитие мышц стабилизаторов, укрепление глубоких мышц спины и корпуса, предотвращение заболеваний опорно-двигательного аппарата, трофика межпозвоночных дисков.
- Уплотнение костной ткани и рост мышечной массы.
- Улучшение состояния кожи, лифтинг и антицеллюлитный эффект!
- Повышенная выработка эндорфинов способствует улучшению настроения, вызывает удовольствие от занятия и помогает в борьбе со стрессом!
- Улучшение работы лимфатической и сердечно-сосудистой систем.
- Ускорение обменных процессов организма, повышение уровня метаболизма.
Йога в гамаках - Йога в гамаках даёт дополнительные возможности выполнять асаны, которые вы делаете на земле, но некоторые из них выполняются легче. Например, грудные прогибы и необычные растяжки, кувырки и перевёрнутые асаны делаются необычайно просто. Это благотворно сказывается на здоровье и настроении. Ведь в повседневной жизни мы находимся лишь в двух положениях — горизонтальном и вертикальном. Мы привыкли к этим положениям. А повисев вверх ногами, или сделав кувырок в воздухе, или пролетая над землёй, многие наши проблемы кажутся не такими уж и неразрешимыми.
Тренажер TRX – новинка персонального тренинга. Появился как тренажер для солдат ВМС США. Имитация гимнастических колец. Смысл в том, что человек должен быть сильным, выносливым, здоровым и подтянутым.
Фитнес на батуте - Прыжки на батуте – это аэробная нагрузка, помогающая эффективно бороться с лишним весом и за короткое время привести фигуру в порядок. Есть специальные упражнения, которые помогут подтянуть и укрепить мышцы ног, живота, ягодиц, улучшить форму бедер, укрепить мышцы спины. Если проблем с фигурой нет, то можно просто заниматься в свое удовольствие, выполняя самые разные прыжки – отскоки, перевороты, бег – все пойдет только на пользу. В этом виде фитнеса нет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник, поэтому прыжки на батуте рекомендуются для любого возраста – и детям, и пожилым людям. Но новичкам этот вид фитнеса вряд ли сразу покорится – прыжки на батуте требуют отличной координации движений, нужно уметь сохранять равновесие и концентрироваться на выполняемом движении.